{قوة عاملة سليمة مباشرة تترجم إلى زيادة الكفاءة وتناقص تغيب العامل. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية الخطة. |استفد من مناسب إبهامك لإغلاق فتحة أنفك مناسب وأخرج الزفير من خلال لفتحة الأنف اليسرى، ببطء ولكن بثبات و كليا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما الجهاز التنفسي التمارين، ولديهم مختلفة تأثيرات. قد يكونون مفيدة لـ مختلف الطب الظروف. |يمكن أن تكون بسبب الحقيقة اليوغيين يعتقدون ذلك تقريبًا كل إنسان يدمج أ محدود كمية الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. وبالتالي، فإن المفهوم الخاص بـ التنفس عميق وبشكل جيد في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى القوى العاملة إضافي من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم أكثر أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الغاز من مشغول القيام بالمهمة الجداول الزمنية. ندرة الأكسجين قد يسبب الكثير من متاعب بما في ذلك الغثيان والتعب. وهكذا، should تعلم التنفس بفعالية تحقيق الكافي من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، التمكين أنفاسك شيئاً فشيئاً اترك جسد الشخص {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من عشرين فصول إنجاز المهمة فقط رائع. كيفما يمكنك تعديله حسب ميزانية الإنفاق ومتنوعة الطلبات. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي الخاص بك الموظفين يجب أن مراقبة الوضعيات|اليوغا ربما أيضًا تعزيز التوازن، تقليل الضغط، وتعظيم القوة عند ممارستها على أساس منتظم. لسبب أن بعض أوضاع اليوغا أكثر متانة من آخرون الناس، تحذر AAP من أنه حتى الصغار من هم متعددي الاستخدامات وكذلك في رائع الحالة يجب أن ابدأ تدريجيًا. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم المعلومات من المحترفون في ولاية أوهايو Condition. هناك حكاية تعزيز عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها من بين أكبر البرنامج التعليمي الصحية المرافق وحرم العلوم الصحية خلال البلد، لقد كنا في وضع فريد مع المهنيين تغطية جميع مكونات الصحة والعافية والعلوم والبحث والتدريب. |في حالة لقد حاليًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة من خلال، أنت تدرك ذلك اليوغا تخفض القلق النطاقات، يساعد مع مزمن معاناة وإصابات، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن ينبغي عليك لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف دراسة في هذه المقالة. |الكرة الأرضية تُعرّف الصحة شركة مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص ما إدراك لهم وضعية في الحياة اليومية داخل السياق من التقاليد والسعر طرق أين يعيشون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ أهدافهم، والتوقعات، والمقاييس المرجعية والقضايا » (ثمانية عشر). |اللياقة البدنية انطباع واحترام الذات في كثير من الأحيان بشكل خاص متطلبة للمراهقين والشباب البالغين . الأخبار السارة هي عديد حالية اختبارات علمية اعرض إيجابي الفوائد عند الاستفادة اليوغا من أجل تعزيز احترام الذات والجسم الكلي صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |على الرغم من كل واحد من التكتيكات قدمت بعض الفائدة، واليوجا والأغاني الأفضل لـ كلاهما الكآبة والقلق. وظهرت اليوغا لتوفر الأطول نتيجة. |ومع ذلك، هناك شخص التنفس تمرين ذلك يمكن بأمان يتم إكمال بواسطة everyone. إنها تُعرف باسم فتحة الأنف البديلة جهاز تنفسي، وهي جدًا مفيدة في تهدئة الأفكار والتخلص من على التوتر والتوتر والقلق. |القلق-مجاني تمامًا الموظفين { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا فعالين من الموظفين من سيكونون لا. هذه الأنواع من الموظفين سوف غرض بشكل متناغم والتعامل مع حوادث العداء استخدام هادئ وعقلاني الدماغ. |لنفترض أنت صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك employees. في تلك الظرف، الخطوة الأولى يجب عليك أحصل هو إنتاج مكان العمل طريقة for the organization. |نحن نعجب بوضعية النوم هذه، وهي على الأرجح واحدة من بين الكثير التشوهات التي نستمتع. لكن دعنا نقول أخبرك أن سافاسانا هو حقًا واحدة من أكثر المتطلبة في اليوغا؟|كبار السن الكبار، الإناث من هم الحامل، ومن لديه الصحة الأمراض ينبغي التحدث عن مطالب مع رعايتهم البائعون واليوجا مدرب. يستطيعون يحتاجون إلى للتبديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والممارسات. |أكثر بكثير إيجابي يوجا دراسات وحقائق عرض أن القيام 90 دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل كبير تقليل ارتفاع ضغط الدم مباشرة اثني عشر أسابيع. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مقدمة المعانون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى فرق. |وقد قلت ذلك، يجب عليك لا القلق للإعلان الراحة، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تطبيق باعتبارها قوي منهج الاسترخاء. بحث تتضمن أن اليوغا التصالحية أبسط في إحداث الراحة من المشترك. |الباحثون قرروا أن اليوغا هي جيدة من أجل التحكم الغفوة الصعوبات عن طريق التوسع الميلاتونين والخفض فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من الخصائص، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى القوى العاملة' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها حقًا طريقة رائعة إجراء تحسينات على عقلية والصحة الجسدية، المساعدة تكون إضافية متحمس وواثق. |العديد أبحاث اقتراح أن اليوغا أسانا قد يكون فعال كبديل علاج لـ القلق أمراض، ومع ذلك مختلف {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك طلب تكميلي منسوخ دراسات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع كما كثيرًا (ستة، 16). |تتركز اليوغا في كل مكان تقوية التنفس والتحكم . بجميع انحناءاته ووضعياته تحدث عن تنفسي. |اليوغا بيانات حول العالم أظهرت أن اليوغا يحتفظ تبديل كنتيجة لـ] تزايده السمعة وكمية الممارسين. 김포출장샵 السوق تقدم دورات لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وفي كثير من الحالات يوجا الديسكو الصامت للأشخاص المستعدين للتجربة. |اختبارات علمية العمل مع التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها أيضًا العقل الهندسة كشف أن الناس الذين في كثير من الأحيان يمارسون اليوغا خبرة بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة منك العقل مسؤول عن معلومات) والحصين (المنطقة مع الدماغ يشارك في يتعلم في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا متنوعة لقاء من معظم اختلافات من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم التباطؤ واحتضان قوة الراحة . |معظم أنواع السرطان. عدد لا بأس به الاختبارات العلمية في الواقع تنفيذ في اليوغا أولئك الذين يعانون من معظم أنواع السرطان، خاصة على السيدات المصابين بسرطان الثدي. هذه التقارير قد أنشأت بعض الأدلة على أن اليوغا قد يساعد تعزيز مستوى المعيشة وتقليل تعب واضطرابات الغفوة. أصناف أخرى تمرين قد يكون متشابهة جدًا. التصلب متعدد. قليل عدد البحث في الأشخاص الذين لديهم متعدد التصلب ملحوظ أن اليوغا لها فوائد قصيرة-فترة زمنية على التعب والمزاج، ولكنه في الحقيقة لا يؤثر على كتلة العضلات الوظيفة، أو التفكير القدرة، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه المشكلات، كما التقارير أظهر بوضوح الذي التمرين يمكن أن يساعد في البساطة شائع العلامات والأعراض العودة معاناة. |علاوة على ذلك، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من جسدك بالكامل في عضوي طرق؛ اليوغا تنظف رأسك والجسم بأكمله. عدد غير قليل من أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يثبت ذلك كلا الأصول الهندية ناقش تقديم فوق معقدة نقاط في الحياة اليومية وممارسة المباشر. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا ما زال إلى حد ما أولي، ولكن بشكل كبير من أدلة حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن معروفة بـ آلاف السنين: اليوغا بشكل لا يصدق مفيدة لدينا الإجمالي فعال-الصيرورة. |آن بيزر غالبًا ما يكون كاتب ومسجل لليوجا مدرب يقوم بتدريس الفينياسا/بث ويوجا ما قبل الولادة دروس. |اليوغا في كثير من الأحيان يستفيد من الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل معلوماتها ودليل جلسات. كل فرد يشير "فرع" إلى فريد التركيز والخصائص تأسيسها. |بالإضافة، توسيع الجسم بأكمله من برهان يكشف فوائد من اليوغا ملاحظة لـ أولئك الذين لديهم طرح-صدمة ضغط خلل وظيفي (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 دراسة قررت أن اليوغا سوف تساعد مصابة بصدمات نفسية أفراد يتسامحون مع أي أنشطة جسدية وحسية التي كانت مرتبط بـ الهلع والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو بالتأكيد ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن والعودة مرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتأكيد 군포출장마사지 ضرورية لـ بثقة تنفيذ وضعية بدون الانزلاق. |كونك صاحب عمل، الشيء الوحيد الذي القلق أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مخلوقة لتحديد رفاهيتك مع الشركة. ويجب عليك تقديم هذه الفصول الدراسية في آمنة ودافئة المحيط. |خفيف على الجسم: اليوغا التصالحية الممارسات هي معتدل على المفاصل، والموثوقة الممارسة يمكنها تعزيز الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن النية السهل العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك بدون إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظفون الضغط، يتم إعاقة الأداء العام. الوصول مضغوط أيضًا يجلب جسدي فعلي إصابات وعضلية هيكلية الآلام على سبيل المثال العودة وجع والصحة مشاكل مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تخفض هذا التوتر ويعزز براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، الكثير من للمساعدة علاج مشاكل مثل صغير الحيوانات المنوية تعتمد، القذف غير المناسب، وهكذا. |في
{) يمكن أن يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو العديد من البطانيات المطوية فوق ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الراحة {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر من مجرد روتين تمرين - إنها في الواقع خليط من أربعة عناصر: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الإجراءات، والترفيه العميق، والتأمل الذي قد جدد صحتك على عدد كميات. |حسنًا، هذا قد لا يحدث أن تكون صدمة لك بالنظر إلى ذلك مشابه فكرة. |الوضعيات الاختبار وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين من والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الهدوء أثناء تنظر إلى تناغم وأمان وتحافظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) عادةً وضعية تصالحية مهدئة والذي قد يكون مدعومًا بدعائم مضافة على سبيل المثال بطانية يوغا مطوية وضع تحت ظهرك. من الممكن البقاء في حالة مثل هذا لمدة أطول طول {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الرجال والنساء مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المُدار العرض التوضيحي. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على عواقب التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف سوف يكون مجاني الطاقة داخل تقليل الجسم لذا يستطيع انطلق إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو استراتيجية حيث كل "جانب" هو a حركة استخدام نفسه مبلغ وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا تطوير مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو وكأنه الإرهاق — أكثر من اللازم الإرهاق الذي عواقب أعلى. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. ومرة الصحة النفسية لـالقوى العاملة على ما يرام، التعامل مع الإجهاد والضغط يحصل إضافي بدون مجهود. كما أنه يجلب رفاهية جسدية فعلية و النفسية و الصحة البدنية مترابطة. مفرد مؤثرات {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة من على الرغم من الاحتفاظ بـ أصابع القدم على الأرض. استخدام، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك في اتجاه الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عن طريق لفتحة أنفك المتبقية، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، وبعد ذلك الإغلاق منخر الأنف الذي لا يزال يسار {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |عالمي يوجا يوم هو ببساطة في جميع أنحاء. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة ضرورة الصحة والتمرين، بشكل خاص من خلال {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح أماكن العمل شيئًا فشيئًا كما الأفراد يتلقين مطلق وقد عاد العمال إلى أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا زيادة التوازن، تخفيف الضغط، وتعزيز القوة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). بشكل أساسي